J9九游会AG

当前位置:J9九游会AG > 新闻资讯 > J9九游会AG
晚上几点睡觉算熬夜

众所周知,熬(ao)夜很伤身(shen)体。熬(ao)夜后(hou)最直接(jie)的(de)表(biao)现就是(shi)(shi)(shi)精神不振,哪怕睡了(le)十(shi)几个(ge)钟头,但(dan)还是(shi)(shi)(shi)看起来(lai)很疲倦(juan)。即便(bian)是(shi)(shi)(shi)看起来(lai)十(shi)分精神的(de)熬(ao)夜一族,身(shen)体也会出现各种各样的(de)问题。除(chu)此之(zhi)外(wai),熬(ao)夜还有很多看不见的(de)危害。

长(zhang)(zhang)期熬夜(ye)(ye)会影(ying)响神经中(zhong)枢,扰乱内分泌,可以说长(zhang)(zhang)期熬夜(ye)(ye)真的等于慢性自(zi)杀!且长(zhang)(zhang)期熬夜(ye)(ye)还会影(ying)响人体的免疫(yi)机制,增加患癌的机率。因此,熬夜(ye)(ye)这一行为(wei)万万不(bu)可取。

那么(me)相信大家(jia)或多或少(shao)存在疑虑:晚上几点睡觉才算熬(ao)夜呢?熬(ao)夜对人体(ti)具(ju)体(ti)有哪些伤害(hai)呢?

晚上(shang)几点睡觉算熬夜?

一(yi)般(ban)认(ren)为,晚上11点(dian)后睡觉(jue),属于熬夜。虽然说(shuo)零点(dian)后才算深夜,但(dan)是由于人体(ti)需(xu)要休息(xi)以及进行身(shen)体(ti)机能(neng)的(de)修复,而(er)23点(dian)至凌晨(chen)三点(dian)是修复和休息(xi)的(de)最佳时(shi)段。如(ru)果(guo)超(chao)过这(zhei)个时(shi)间再入睡,不仅身(shen)体(ti)很(hen)难(nan)得到充分的(de)休息(xi),身(shen)体(ti)机能(neng)的(de)修复也容易错失时(shi)机,不能(neng)很(hen)好地进行修复。长此以往,对身(shen)体(ti)健康非常不利(li)!

长期(qi)23点后(hou)睡觉竟有这(zhei)些危害!

因此,大家(jia)需纠(jiu)正自(zi)己的错(cuo)误认(ren)知,晚上的睡眠时间尽量不要(yao)(yao)超过11点。如(ru)果不走出这一误区,长(zhang)期23点后(hou)睡觉,那么身体(ti)健(jian)康就会(hui)受到损害(hai)(hai),更(geng)有甚(shen)者(zhe)还可能(neng)会(hui)失去生命(ming)。那么长(zhang)期23点睡觉对身体(ti)具体(ti)有哪些危(wei)(wei)害(hai)(hai)呢?本文整理了五(wu)大主要(yao)(yao)危(wei)(wei)害(hai)(hai),希望大家(jia)看完,都能(neng)爱护身体(ti),不要(yao)(yao)熬夜(ye)。

危害一:皮肤变差

长期23点后睡觉(jue)会(hui)导致皮肤(fu)变(bian)差。这是因为长期熬夜(ye)会(hui)导致内(nei)分泌失调,进而会(hui)导致皮肤(fu)出现(xian)干燥、没有(you)光泽(ze)等问题,还可能会(hui)出现(xian)色素斑黄褐斑,皮肤(fu)状(zhuang)况会(hui)变(bian)得很(hen)差。

危害二:记忆力下降

长期23点后睡觉(jue)会导致(zhi)出(chu)现记(ji)忆力下(xia)降。交感神经在夜里(li)需要休息,如果(guo)长期23点后睡觉(jue),交感神经无法得到充分的休息,白天容易(yi)出(chu)现精(jing)神不振、疲劳(lao)嗜睡,以及记(ji)忆力下(xia)降等情况。

危害三:容易(yi)猝死

长期(qi)23点后睡觉(jue)容(rong)易增加患心(xin)脏病的(de)风(feng)险,甚至(zhi)出现(xian)猝(cu)死(si)的(de)情况(kuang)。这是因(yin)为(wei)长时间的(de)熬夜导(dao)致心(xin)脏供血不足,因(yin)此容(rong)易增加心(xin)脏病的(de)患病风(feng)险。长此以往,还(hai)可能会有猝(cu)死(si)的(de)可能。

危害四:损伤(shang)肝脏

长期23点后睡(shui)觉可(ke)能会(hui)导致肝脏(zang)(zang)功(gong)能受(shou)损。晚上11点到凌晨3点是肝脏(zang)(zang)的最佳(jia)排毒时间(jian),若是长期23点再睡(shui)觉,肝脏(zang)(zang)无法顺利排毒,这容易导致肝脏(zang)(zang)血流相对不足,难(nan)以修复已(yi)受(shou)损的肝细胞(bao),情况可(ke)能还会(hui)恶化。

危害五:抵抗力下(xia)降

长(zhang)期(qi)23点后(hou)睡觉(jue)会导致人的免(mian)(mian)疫力和抵抗力下降。人体的免(mian)(mian)疫因(yin)子(zi),一般都在夜间睡觉(jue)时(shi)生存。长(zhang)期(qi)23点才睡,免(mian)(mian)疫因(yin)子(zi)生存困难,久(jiu)而久(jiu)之(zhi),免(mian)(mian)疫力就会低下